この前作った「気分チャート・症状管理シート」を記入してみると、特に「気分チャート」の方で自分の波が良く分かる。
何か用事があってそれに集中した日は、気分が良くなっている。何もない日は、逆に気分が落ち込み気味なのが良く分かる。
日記を付けているので、突き合わせると天気との相関も分かるかもしれない。
直接治療と結び付くわけではないが、自分の状態が分かると心が安らぐ。